TRENING ETTER FØDSEL

Kom i gang med trening av bekkenbunn og dyp magemuskulatur så du kan kjenne deg sterk igjen etter graviditet og fødsel.

GRATIS online 10-dagers minikurs
Starter mandag 31. august

Effektive treningsøkter for deg som nylig har blitt mamma eller har små barn og nå ønsker å bli sterkere i kjernemuskulaturen for å redusere lekkasjer og smerter.

Delta på gratis minikurs

❓Er du svak magemuskulatur og bekkenbunn etter at du fikk barn?

❓Opplever du lekkasje, ryggsmerter eller smerter i bekkenet?

❓Ønsker du å komme i gang med trening etter fødsel, men er usikker på hvor du skal starte?

Velkommen! Dette minikurset er laget for å vise deg at det ikke trenger å være komplisert å komme i gang med trening etter fødsel.

Jeg er med!

Hei

Jeg heter Christine, og jobber som naprapat og personlig trener. Med snart 15 års erfaring har jeg fått hjelpe et stort antall kvinner med å bli sterkere så de kan ha en aktiv hverdag uten smerter.

Som småbarnsmor vet jeg at det er vanskelig å sette av tid til seg selv. Jeg har derfor satt sammen effektive øvelser hvor jeg kombinerer bekkenbunnstrening med pilates og enkel styrketrening som du kan gjøre hjemmefra uten at det tar for mye tid.

Det finnes flere måter å trene bekkenbunnen på enn å gjøre knipeøvelser.

GRATIS 10-dagers minikurs

Fra 31. august til 9. september vil du på e-post motta fem treningsøkter på 15-20 minutter. Alle øktene kan gjøres hjemmefra uten utstyr.

Øvelsene kan gjøres fra seks uker etter fødsel, men også om du har en 1-åring eller 2-åring og nå ønsker å komme i gang med trening for bekkenbunn og mage.

Økt 1: Kontakt med mage og bekkenbunn 💫

Økt 2: Bekkenets støttemuskulatur⭐

Økt 3: Sterk kjerne, sterk kropp💪

Økt 4: Tøy for mammakroppen🧘‍♀️

Økt 5: Vi tester å belaste litt mer!🔥

Dette minikurset er en unik mulighet til å kostnadsfritt lære enkle øvelser som vil gjøre deg sterkere igjen etter graviditet og fødsel.

En sterkere kropp tåler mer belastning slik at du kan ha en aktiv hverdag med familien din💛

Jeg er med!

Tilbakemeldinger

Hva sier tidligere deltagere om kurset "trening etter fødsel"?

Jeg har lært teknikker for å styrke bekkenbunnen og koble på magen igjen. Nå har jeg mindre smerter i bekken og rygg.

-Kristine

Supert å lære enkle øvelser som jeg kan gjøre på stuegulvet hjemme uten at jeg trenger mye utstyr eller mye tid. Perfekt i en travel småbarnshverdag!

-Stine

Veldig bra kurs med gode og varierte øvelser for opptrening etter fødsel. Christine er en dyktig instruktør som gir god veiledning underveis. Anbefales!

-Kamilla

Hvorfor trening etter fødsel?

Jeg har fått erfare hvordan tette svangerskap kan kjennes på kroppen. Etter barn nummer to var jeg plaget med vondt i rygg og bekken, og opplevde lekkasjer hver gang jeg belastet for mye. Dårlig søvn og travle dager gjorde det lite fristende å dra på treningssenteret.

Jeg begynte derfor å trene korte økter hjemmefra, og fokuserte på bekkenbunn, magemuskulatur, sete og rygg. Gradvis kjente jeg hvor effektfullt det var å bli sterkere. Ryggen ble bra igjen og lekkasjene tok slutt.

I sommer fikk jeg mitt tredje barn, og er nå klar for å trene meg opp igjen sammen med deg!

Jeg vil lære disse øvelsene!